Pedalistの福本です。
今日は風が強いですね。花粉で目がかゆいです( ；∀；)
今朝の通勤ライド、いつも1時間10分位のところを、ゆっくり走って1時間20分かけて来てみました。
心拍数を、脂肪燃焼ゾーンにとどめる為にスピード（強度）を下げてはしっておりました。
最大心拍数を基準として、上記図のようにゾーンに合わせて運動効果が分かれてきます。私の最大心拍数は約190拍程、ゾーンの2~3にあたる120拍前後に抑えるためには、運動強度を結構下げる必要があります。スピードで言うと平地で30km/hはなかなか出ないようなスピードになります。
出力で言うとこのような結果となります。ほぼゾーン1（数字が上がるほどに高強度です）。力をかけていないに等しい数値です。
心拍のゾーンはこんな感じで、もう少しゾーン2を増やしたかったですが、2,3にほぼとどまっております。
結構乗っているのに、全然痩せないんだよな。。という方は、たまにはほんとにゆっくり走ることで脂肪を燃焼させることが出来るかもしれません。こういった、「長くゆっくり」という運動はランニングでは心拍が上がりやすくなかなか厳しいので、この辺りが自転車がダイエットに向いているといわれる所以ではないでしょうか。
パワーメーターと心拍計を組み合わせると、このように細かく運動強度を調節することが出来ます。パワーメーターは競技者の為のツールというわけではありません。
週末を前に、便利グッズが入荷しております。
こちらは長らく欠品しておりましたコンパクトな携帯ポンプです。アルミの質感が高級感を感じます。
シリンダーが長く伸縮しますので、ワンストロークで結構なエアーを充填することが可能です。
全長14cmなので、サドルバッグやツールボトルの中にも入れやすいサイズです。
TNI 仏→米式変換アダプター(キーホルダー付) ￥460+税
ロードバイクやスポーツバイクで多く使用されている、「フランス式バルブ」を乗用車などで使われることの多いアメリカ式バルブに変換することが出来るアダプターです。
出先でのパンク修理はエアーの圧が上がり切らないこともしばしば。こちらの変換アダプターを使用することでガソリンスタンドにあるエアーコンプレッサーに対応させることが可能です。
コンプレッサーを使用をする場合は必ずガソリンスタンドの方に一言申し入れ、使わせていただくようにしたいですね。小さなことから自転車のイメージアップを図ることができれば幸いです。
お守り代わりにひとつ持っておくと安心ですね。
BAR FLY 4 Road SLi , mini 各￥3,500+税
GARMINホルダーで人気のBAR FLYも再入荷しております。
ロングタイプは大きめのEDGE1000や、少し遠目にサイコンを設置したい方にお勧めです。
ショートタイプはEDGE520のサイズまで対応です。純正マウントは右側にアームがありますが、こちらは左側にアームが出ておりますので、ハンドル周りのアクセサリー事情に合わせてお選びください。
今週末はまた不安定な天気ですね。週一回の高強度練習である朝練の時間には降っていないことを祈るばかりです。
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